Frukost: macka och kaffe

Mellis: äpple

Lunch: köttfärssås och spagetti

Mellis:

Middag: soppa och toast

Kvällsmål:

Dagens steg 12991

Dagens motion rask prommis i 62 min och 75 min cirkelträning med styrka

Frukost: hembakt bröd och kaffe

Lunch: Kycklingburgare och potatismom och sallad

Mellis: apelsin

Middag: köttförssås och spagetti

Kvällsmål: grap och macka

Dagens steg 12107

Dagens motion morgon prommis med stavar 30 min rask

30 min på ct

Frukost: fralla och kaffe

Mellis: apelsin

Lunch: tunnbrödrulle med korv

Mellis: bulle

Middag: kyckling sallad och bröd

Kvällsmål: macka

Dagens motion 1 timmes rask prommis med stavar

Frukost: fralla och kaffe

Mellis: apelsin

Lunch: kyckling i tortillia brö

Mellis:

Middag: tacos

Kvällsmål: popcorne

Dagens steg

Dagens motion

Frukost: fralla kaffe och grapfrukt

Mellis: äpple

Lunch: kycklingsallad

Mellis: apelsin

Middag: kycklinwrap

Kvällsmål: macka

Dagens steg 15338

Dagens motion min vanliga morgon prommis och 30 min på ct

Frukost: fralla och kaffe+ grapfrukt

Mellis: äpple

Lunch: kyckling i pita bröd

Mellis: apelsin

Middag: varma smörgåsar och sallad

Dagens steg 15708

Dagen motion 30 min rask prommis med stavar

75 min cirker styrketräning

Frukost: fralla och kaffe

Mellis: äpple

Lunch: kyckling wrap

Mellis: apelsin och en liten bröd bit

Middag: falukorv och  stuvade makaroner

Dagen steg 16241

Dagens motion 30 min rask morgon prommis

35 min på löpbandet blandning med jogging och gång

Frukost: hembakt bröd och kaffe

Mellis: äpple

Lunch: kycklingpaj och sallad

Mellis: apelsin

Middag: soppa och bröd

Dagens steg 12682

Dagens motion 50 min rask prommis + 75 min cirkel styrketräning

Frukost: macka och kaffe

Mellis: apelsin

Lunch: varm smörgås

Mellis: ballerina kaka

Middag: kycklingpaj

Dagens motion rask prommis i 45 min med stavar

Totalt har jag gjort av med 2902 kca denna vecka

Frukost: macka och kaffe

Mellis: apelsin

Lunch: korv i tunnbröd

Middag: fläskfile och potatis + vin

Kvälsmål: lite godis

Frukost: fralla och kaffe

Mellis: äpple

Lunch: kebabsallad

Mellis: apelsin

Middag: chilicorncarne med ris

Kvällsmål: popcorne

Dagens steg

Dagens motion

Frukost: Fralla och kaffe

Mellis: äpple

Lunch: kycklingfaijtas i tortilliabröd

Mellis: apelsin

Middag: köttbullar och potatis med sås

Kvällsmål: macka

Dagens steg 13274

Dagens motion rask prommis med stavar 30min och 30min blandad gång och jogging på löpbandet

Frukost: fralla och kaffe

Mellis: äpple

Lunch: pasta med skinksås

Mellis: apelsin

Middag:

Kvällsmål

Dagens steg 12531

Dagens motion rask prommis 30min med stavar och 75min cirkel styrketräning

Frukost: fralla och kaffe

Mellis: äpple

Lunch: kotlett och potatisgratäng

Mellis: apelsin

Middag: pasta med skinksås

Kvällsmål: macka

Dagens steg 15556

Dagens motion 30min rask prommis med stavar och 30min på löpbandet

Frukost: fralla och kaffe

Mellis: äpple

Lunch: kyckling faijtas

Mellis: apelsin

Middag: kyckling hamburgare med bröd

Kvällsmål:

Dagens steg 15129

Dagens motion rask prommis med stavar i 1,5 timme