Frukost: lingongrova och kaffe

Mellis: mandarin

Lunch: köttfärssås och spagetti

Mellis: macka och mandarin

Middag: soppa och bröd

Dagens steg 14203

Dagens motion 30 min på löpbandet + 1 timmes cirkelstyrke träning

Frukost: lingogrova och te

Mellis: knäckebröd

Lunch: köttfärssås och spagetti

Mellis: äppelkaka och kaffe

Middag: varm macka och te

Dagens steg 8642

Dagens motion: en morgon promenad i högt tempo med stavar i 60 min

I dag var min svägerska och hennes sambo här och dom hade införskaffat sig pulsklockor. Dom sa att det var roligt att ha den när man tränar, man har koll på pulsen och man ser kaloriförbränningen och man kunde föra en massa statestik och se hur man har blivit bättre. Funderar på att skaffa en.

Frukost: bröd och kaffe

Mellis: mandarin

Lunch: korv med bröd

Middag: Tacos

Kvällsmål: glass

Det blev även nötter och vin hade gäster

Ingen motion bara städning

Frukost: rågkuse och kaffe

Mellis:äpple

Lunch: macka

Mellis:

Middag: kött och potatisgratäng

Kvällsmål: popcorne

Ingen motion och jag glömde stegräknaren hemma

Frukost: fralla och kaffe

Mellis: mandariner

Lunch: hemma gjord hamburgare i pita och sallad

Mellis: äpple

Middag: köttbullar och mos

Kvällsmål:

Dagens motion 20 min på crosstrainer

Glömde stegräknare hemma

Frukost: rågkuse och kaffe

Mellis: mandarin

Lunch: skinksallad och bröd

Mellis: mandarin

Middag: tomatsoppa och varmsmörgås

Kvällsmål: macka

Dagens steg 12945

Dagens motion 35 min promenad i högt tempo + 75 min styrkecirkelträning

I dag var jag för första gången på jobbets gym som vi får gå gratis på det var toppen. Fattar inte varför jag inte har gjort det tidigare det är precis som dom här gymmen som man betalar typ 4000 kr per år. Jag gick i ett högt tempo på löpbandet, nästa gång ska jag prova på crosstrainer har aldrig gjort det förrut så det ska bli kul. I morgon ska jag gå på styrke cirkelträning med en vän, så innan veckan är slut är väl jag det också.

Frukost: rågkuse och kaffe

Mellis: morotskaka

Lunch: kycklingfile och sallad

Mellis: mandarin och banan

Middag: chilicorncarne

Kvällsmål: macka

Glömde stegräknare hemma

Dagens motion 30 min högt tempo på löpband

45 min i högt tempo ute i friska luften

I dag är jag ledig med tjejerna eftersom dom har höstlov. Jätte skönt och solen skinner så det är känns ju ännu bättre. Ska snart ut på en prommenad ner till stationen för vi ska i väg äldsta dottern ska på läkarbesök. I morgon är det en ny arbetsdag men jag hoppas på att vi får jobba halvdag på fredag så blir inte veckan så lång. Jag ska till gymmet på jobbet i morgon också för första gången och prova på lite med min vän N ska bli skit kul är hel laddad.

Frukost: scones och kaffe

Lunch: Mc Donalds

Mellis:

Middag: korvstroganoff och pasta

kvällsmål: macka

Dagens motion 40 min i högt tempo

I dag har jag börjat packa lite, det var trist för det tar aldrig slut. Men det är bara att fortsätta tiden går så fort så snart är det dags för flytten.

Frukost: rågbröd och kaffe

lunch: korv

mellis: bulle

Middag: kycklinggratäng med ris

Kvällsmål: macka

Frukost: rågbröd och kaffe

Lunch: korv

Middag: kött, potatis och sås

Kvällsmål: lite godis

Dagens steg 8500

Dagens motion 30 min i högt tempo

Frukost: smörgås och kaffe

Mellis: kaka

Lunch: salladsbuffe och bröd

Mellis: mandarin

Middag: tacos och vin

Kvällsmål: popcorn

Dagens steg 10839

Dagens motion 15 min i medeltempo