För en gångs skull kännde jag mig smal idag, vet inte varför för jag tror inte jag har gått ner något. Men det var en skön känsla hoppas den håller i sig ett tag för jag mår bra av det känner mig positivar till mig själv. I dag var jag tvungen att städa av hemma för i morgon kommer 3 familjer och tittar på vårat hyresradhus så då gjorde man av med lite kalorier jag gick även en prommis hem från jobbet istället för att cykla.

Hoppas ni andra också hade en bra dag

Frukost: rågkuse med ägg och kaffe

Mellis: frukt

Lunch: kycklingköttbullar och spagetti

Mellis: frukt

Middag:  korv och pommes

Kvällsmål: knäcke macka

Dagens steg 10067

Dagens motion 30min i högt tempo

350g kycklingfärs

1/2dl ajvar relish

3 msk ströbröd

1 tsk sambal oelek

3/4 tsk salt

1 litet ägg

fint rivet skal från 1/2 citron

1 msk potatismjöl

Tilllagning

Rör samman ajvar relish, ströbröd, sambal oelek, salt, ägg. citronskal och potatismjöl. Låt vila i ca 10 min. Blandaväl med kycklingfärsen. Forma färsen med lätt hand till runda bollar. Stek dem gyllenbruna i smör.

Frukost: rågkuse och kaffe

Mellis: frukt

Lunch: pasta med skinksås

Mellis: frukt

Middag: hann aldrig äta inna kvällsprommis

Kvällsmål: te och macka

Dagens steg 16625

Dagens motion 80min i högt tempo

Frukost: rågbröd och kaffe

Mellis: äpple

Lunch: lövbiff stora couscous och sallad

Mellis: mandarin

Middag:  kycklingenchiladas

Kvällsmål: macka

Frukost: hembakt havrebröd och kaffe

Mellis: äpple

Lunch: lasange och sallad

Mellis:

Middag: thaikyckling och ris

Kvällsmål: macka

Dagens steg 13624

Dagens motion ca 6500 steg 55min i högt tempo

I går och i dag har jag rensat lite hemma, GUD vad mycket skit man har samlat på sig. Vet inte hur många vändor jag har varit till sopprummet och det är inte slut än bara början. Men det är väl det som är skönt när man ska flytta att man kan bli av med lite skit. Har även hunnit med att baka matbröd.

Frukost: smörgås och kaffe

Lunch: kaffe och fralla

Middag: lasange

Frukost: bröd och kaffe

Lunch: korv med bröd

Middag: lövbiff och vitlökskroketter med sås

Dagens motion 40 min promenad i högt tempo

Frukost: fralla och kaffe

Mellis: äpple

Lunch: kelda soppa och en halv balder

Mellis:

Middag: tacos

Kvällsmål: popcorn

Idag mätte jag mig runt midjan och låren där jag hade mätt  mig förrut efter sommaren och upptäckte att jag hade minskat i omfång. På låren med 5 cm och midjan 2 cm alltid något, så nu tänker jag mäta mig en gång i månaden i stället för att stirra mig blind på vågen. Jag såg på bröllops form på TV4 igår där dom visade hur man räknade ut om man har bukfetma så det gjorde jag också som tur var låg jag under 0.9. Man räknar ut det med midjemåttet/stussmåttet man får inte ligga över 0.9 som kvinna och 1.0 som man för då har man bukfettma.

Frukost: hembaktbröd och kaffe

Mellis:

Lunch: kelda soppa och bröd

Mellis:

Middag: ost och skinksås med pasta

Kvällsmål:

Dagens steg 12973

Dagens motion 7591 steg 60 min i högt tempo

Det känns riktigt bra att äta. efter mitt nya tänk tallriksmodellen och motion. Jag känner mig inte lika sugen på allt som jag gjorde förut och jag har inte dåligt samvete om jag har ätit något gott. Hoppas bara att det hjälper något. Dessutom mår jag mycket bättre utan alla kraven som jag hade förut.

Frukost: bröd och kaffe

Mellis:

Lunch: enchiladas med sallad

Mellis:

Middag: hemmagjord tunnbrödrulle

kvällsmål:

Dagens steg 14951

Dagens motion 7272 steg 78 min i högt tempo

Frukost: fralla och kaffe

Mellis: mandarin

Lunch: vitlökskyckling och ris

Mellis: päron och knäcke

Middag: kotlett och klyftpotatis med tzatziki

Kvällsmål: smörgås

Dagens steg 13845

Dagens motion 6656 53 min högt tempo